Cara Hilangkan Vertigo dengan Cepat
Vertigo boleh mengganggu kehidupan seharian kita dengan gejala pusing dan rasa berputar yang tidak terhenti. Namun, terdapat beberapa cara yang boleh dilakukan untuk mengurangkan gejala ini. Salah satu caranya adalah dengan melakukan beberapa manuver sederhana di rumah.Penanganan Awal Vertigo
Apabila gejala vertigo muncul, langkah pertama adalah tetap tenang. Jika gejala vertigo berlaku ketika berdiri, cuba duduk dan pejamkan mata untuk mengurangkan keparahan gejala. Pastikan tidur dengan posisi kepala yang tepat untuk mengelakkan vertigo semakin parah.Manuver untuk Mengurangkan Vertigo
Berikut adalah beberapa manuver yang boleh dilakukan untuk mengurangkan vertigo:Vertigo sering kali dikaitkan dengan pergerakan partikel kecil di telinga bagian dalam. Oleh itu, melakukan manuver khusus dapat membantu mengembalikan keseimbangan.
- Manuver Epley: Kaedah ini melibatkan pergerakan kepala untuk mengembalikan partikel kecil tersebut ke tempat yang tepat. Langkah-langkahnya termasuk duduk di tepi katil, memutar kepala ke sisi vertigo, berbaring dengan kepala menghadap ke bawah, dan memutar kepala ke arah lain tanpa mengangkatnya.
- Manuver Brandt-Daroff: Melibatkan pergerakan kepala dan badan ke kiri dan kanan secara bergantian. Lakukan sebanyak 5 set dan ulangi 3 kali sehari.
- Manuver Semont: Hampir sama dengan manuver Brandt-Daroff, tetapi memiliki pergerakan yang lebih sederhana dan tidak melibatkan banyak pergerakan leher.
- Half Somersault atau Foster Maneuver: Dengan duduk berlutut dan menatap ke atas, posisi ini membantu mengembalikan keseimbangan telinga.
Pengurusan Vertigo Melalui Gaya Hidup
Pengurusan vertigo tidak hanya melibatkan manuver fizikal, tetapi juga perubahan gaya hidup. Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangkan gejala vertigo:Menjaga gaya hidup yang sihat sangat penting bagi mereka yang mengalami vertigo. Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangkan gejala vertigo melalui gaya hidup.
- Mengelola Stres: Stres boleh memperburuk gejala vertigo. Berikan waktu untuk bermeditasi atau melakukan aktiviti relaksasi seperti yoga.
- Menambah Asupan Vitamin D: Vitamin D penting untuk keseimbangan tubuh. Pastikan asupan Vitamin D cukup melalui makanan atau suplemen.
- Menghindari Posisi Tidur yang Tidak Tepat: Posisi tidur yang tidak betul dapat memperburuk gejala vertigo. Pastikan kepala dan badan dalam posisi yang selesa semasa tidur.