Cara Hilangkan Rasa Nak Muntah
Rasa nak muntah memang sangat tidak selesa dan boleh mengganggu aktiviti harian. Namun, terdapat beberapa cara mudah dan berkesan untuk mengurangkan rasa ini tanpa perlu bergantung kepada ubat-ubatan.
Pengambilan Jahe
Jahe adalah salah satu bahan semula jadi yang terkenal untuk mengatasi rasa nak muntah.
Salah satu cara mudah adalah dengan merebus jahe segar dan meminum air rebusannya.
Jahe mengandungi zat gingerol yang membantu meredakan saluran pencernaan serta melepaskan tekanan dari gas dalam perut.
Untuk menambah rasa dan kebaikan, anda juga boleh campurkan sedikit madu ke dalam air jahe tersebut.
Gunakan Minyak Peppermint atau Teh Peppermint
Minyak peppermint boleh membantu merelaksasi otot pada saluran cerna dan mengurangkan rasa mual.
Anda boleh sapu sedikit minyak peppermint pada perut atau hirup aromanya untuk rasa lega.
Alternatif lain adalah minum teh peppermint yang diseduh dari daun peppermint segar, ia mampu memberi kesan menenangkan pada perut.
Tarik Nafas Dalam dan Perlahan
Senaman pernafasan juga berkesan untuk mengurangkan rasa nak muntah.
- Duduk tegak dengan selesa dan mata tertutup.
- Tarik nafas dalam dalam selama 4 saat sehingga anda rasa perut membesar, bukan dada.
- Tahan nafas selama 2 saat.
- Hembus nafas perlahan-lahan selama 6 saat melalui mulut.
- Ulang selama 5 hingga 15 minit.
Teknik ini membantu melegakan tekanan dalam perut dan memberi ruang kepada diafragma supaya rasa mual berkurang.
Elakkan Makanan atau Bau Yang Menyebabkan Mual
Anda juga boleh elakkan pengambilan makanan pedas, berminyak, atau berbau kuat yang boleh mencetuskan rasa nak muntah.
Minum air secukupnya supaya badan tidak mengalami dehidrasi, terutamanya jika rasa mual membawa kepada muntah.
Urutan Titik Tekanan
Urutan pada titik tekanan tertentu di pergelangan tangan boleh membantu melegakan rasa nak muntah.
- Letakkan tiga jari dari tangan anda di pergelangan tangan.
- Letakkan ibu jari di bawah jari telunjuk.
- Gosok titik ini dalam gerakan bulat yang kukuh selama dua hingga tiga minit.
Teknik ini sering digunakan dalam terapi akupresur untuk mengurangkan loya dan mual secara semula jadi.
Dapatkan Udara Segar dan Duduk Tegak
Melakukan pergerakan ke luar bagi mendapatkan udara segar dapat membantu mengurangkan rasa mual.
Duduk dalam posisi tegak juga membantu mencegah asid perut naik ke esofagus yang boleh menyebabkan loya.
Konsultasi Dengan Profesional Kesihatan
Jika rasa nak muntah berterusan atau disertai gejala lain seperti sakit yang teruk atau demam, segeralah mendapatkan nasihat daripada doktor untuk rawatan yang sesuai.
Anda juga boleh membuat semakan atau mendapatkan maklumat kesihatan yang lebih terperinci melalui laman rasmi kerajaan Malaysia seperti Kementerian Kesihatan Malaysia.