Cara Kira BMI Dengan Mudah Dan Betul

Cara Kira BMI Dengan Mudah Dan Betul. Body Mass Index (BMI) adalah satu kaedah untuk mengukur sama ada seseorang itu mempunyai berat badan yang normal, berlebihan, atau kurang. Ia dihitung dengan mengambil kira berat badan dan ketinggian seseorang. Cara kira BMI adalah mudah dan dapat dilakukan oleh sesiapa sahaja.

Oleh kerana pengiraan BMI senang untuk dikira, ia digunakan secara meluas sebagai petunjuk untuk mengenal pasti berat badan ideal seseorang individu. Seseorang juga boleh mengetahui sama ada dia kurus (kurat berat badan), normal (berat badan ideal), lebih berat badan, atau obes. Nilai BMI yang lebih besar menggambarkan seseorang itu lebih gemuk atau berat.

Cara Kira BMI Dengan Mudah Dan Betul

Berikut adalah cara kira BMI dengan mudah dan betul:

1. Ukur berat badan anda dalam kilogram (kg) Sebelum mengira BMI, anda perlu tahu berat badan anda dalam unit kilogram. Anda boleh mengukur berat badan anda dengan menggunakan alat pengukur berat badan yang boleh didapati di kedai-kedai penjual alat kesihatan atau gunakan timbangan di rumah anda.

2. Ukur ketinggian anda dalam meter (m) Seterusnya, anda perlu mengukur ketinggian anda dalam unit meter (m). Anda boleh menggunakan pengukur ketinggian yang biasa terdapat di klinik-klinik kesihatan atau hospital atau menggunakan aplikasi pengukur ketinggian di telefon pintar anda.

3. Kira BMI anda Selepas anda tahu berat badan dan ketinggian anda, anda boleh mengira BMI dengan menggunakan formula yang mudah:

BMI = Berat badan (kg) ÷ (Ketinggian (m) x Ketinggian (m))

Contohnya, jika berat badan anda adalah 70kg dan ketinggian anda adalah 1.7m, maka BMI anda akan menjadi:

BMI = 70kg ÷ (1.7m x 1.7m) = 24.2

Jika BMI anda adalah antara 18.5 hingga 24.9, ia menunjukkan berat badan anda adalah normal. Jika BMI anda di antara 25 hingga 29.9, ia menunjukkan anda mempunyai berat badan berlebihan. Jika BMI anda melebihi 30, ia menunjukkan anda mengalami obesiti.

4. Tafsiran BMI Setelah anda mengira BMI, tafsirkan hasilnya dengan menggunakan carta BMI. Carta BMI biasanya terdapat di laman web kesihatan atau anda boleh mencarinya di Google. Carta ini akan memberikan anda maklumat lanjut mengenai kategori BMI anda.

Sekiranya BMI anda berada di luar lingkungan normal, anda perlu berbincang dengan doktor atau pakar diet untuk mendapatkan nasihat dan panduan untuk mencapai berat badan yang sihat dan ideal.

Dalam kesimpulannya, mengira BMI adalah cara yang mudah dan cepat untuk mengetahui sama ada berat badan anda adalah normal atau tidak. Walau bagaimanapun, BMI hanya memberikan pandangan awal dan ia tidak boleh dianggap sebagai satu-satunya penilaian mengenai kesihatan seseorang. Jadi, pastikan anda juga menjalani gaya hidup sihat seperti menjaga pemakanan yang seimbang dan melakukan senaman secara berkala untuk mengekalkan kesihatan tubuh secara menyeluruh.

Semoga perkongsian Cara Kira BMI ini dapat membantu dan bermanfaat kepada semua.